:::ايد على ايد:::
:D ايدك فى ايدنا ايدك
حقق حلمك بايدك
وشوف هنبقى ايه
اهلا بيك انت نورتنا والله
:D

:: وهاتنور اكتر لو سجلت معانا ::

ولو انت مسجل :suspect: هاتنور بردو

اهلا بيك ف بيتك التانى

عيش حياتك

وخلى ايدينا ع ايدك
:::ايد على ايد:::
:D ايدك فى ايدنا ايدك
حقق حلمك بايدك
وشوف هنبقى ايه
اهلا بيك انت نورتنا والله
:D

:: وهاتنور اكتر لو سجلت معانا ::

ولو انت مسجل :suspect: هاتنور بردو

اهلا بيك ف بيتك التانى

عيش حياتك

وخلى ايدينا ع ايدك
:::ايد على ايد:::
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:::ايد على ايد:::


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

اهلا بكم ومرحبا فى ايد على ايد ما عليك الا انك تحلم وهتلاقى حلمك بين ايدك .هناك اقسام مخفيه ما عليك الا انك تشرفنا وتنورنا وتسجل معانا وخلى حلمك حقيقه .


رب أشرح لى صدرى و يسر لى أمرى , و أحلل عقدة من لسانى يفقهوا قولى.لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين..اللهم حبب الينا الايمان و زينه فى قلوبنا , و كره الينا الكفر و الفسوق و العصيان , و أجعلنا من الراشدين.اللهم أعنا على الموت وكربته ، والقبر وغمته والصراط وزلته ويوم القيامة وروعته..اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم . صلاة تنحل بها العقد وتنفرج بها الكرب وتُقضى بها الحوائج .صلاة تليق بمكانته عندك.


 

 للحفاظ على الوزن

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بيرو
عضو مشارك
عضو مشارك
بيرو


ذكر عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
العمر : 36

للحفاظ على الوزن Empty
مُساهمةموضوع: للحفاظ على الوزن   للحفاظ على الوزن Emptyالأربعاء 31 مارس 2010, 12:39 am

اولا : بالنسبه الشباب
1- عند النهوض من نومك :
قم بالوقوف 5 دقائق
ثم قم بعمليه استرخاء للجسم
ثم قم بالنوم على الارض على ظهرك
ثم قو بتحريك يديك لاعلى ولاسفل
2-بعد النهوض من على الارض:
قوم بغسيل الوجه وشرف بعد المياه الدافئه قبل تناول اى شئ
وبعد 5 دقائق قوم بالافطار
وبعد 15 دقيقه
ابدا بلعب بعض التمرين
1-الضغط :حاول ان تقوم بعمليه الضغط بالطريقه الصحيحه
وحول ان تفعل عمليه الضغط من 5-10 على عده مراحل وهذا فى اول يوم
ثم قم بزياده عمليه الضغط يوم بعد يوم
2-للحفاظ على مظهر البطن :
قم بعمل تمرين البطن يوميا ولو 10 مرات كل يوم سوف ترى بطنك بدات ان تسترخى وترجع الى
شكلها الطبيعى
ثم ظهور عضله البطن بشكلها الطبيعى
وهى من 6-8 عضلات
للحفاظ على الوزن 396580

للحفاظ على الوزن 396580
للحفاظ على الوزن 396580
مع فعل عمليه بسيطه
وهى رفع اى شى مهما كان وزنه
ويفضل ان يكون وزنه من بدايه 2.5-5 كيلو
للحفاظ على شكل عضله الذراع
مع فعل تمرين الضغط ولكن بطريقه اخرى وهو
برفع الرجل على مستوى على مع البدء بعمليه الضغط ويفضل يكون بدايه
الارتفاع من 20-50 سم
وصدقنى هتحس بالفرق
وسوف اكمل لكم بعض المرين فيما بعد
وهذا سارى على شباب الجنسين للحفاظ على الوزن 518748
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماء
مشرف قسم اسنانك عنوانك
مشرف قسم اسنانك عنوانك
اسماء


انثى عدد المساهمات : 1405
تاريخ التسجيل : 29/11/2009
العمر : 35
المزاج : الحمدلله

للحفاظ على الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   للحفاظ على الوزن Emptyالأربعاء 31 مارس 2010, 8:38 pm

معلومه جميله قوى يا بيرو بس للى عايز يحافظ على وزنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رضا عبدالفتاح
مشرف قسم دايخ ف زمن بايخ
مشرف قسم دايخ ف زمن بايخ
رضا عبدالفتاح


ذكر عدد المساهمات : 1344
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 51
المزاج : متقلب

للحفاظ على الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   للحفاظ على الوزن Emptyالجمعة 02 أبريل 2010, 11:40 pm

لا إله إلا الله وحدة لا شريك له له الملكـ وله الحمد وهو على كل شيء قدير
يا اخي كلامك جدا رائع فهناك الكثير من الناس لاتشعر بالصحة الا عند المرض
تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النمر الاسود
عضو فعال
عضو فعال
النمر الاسود


ذكر عدد المساهمات : 520
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 30
المزاج : الحمد لله زى الفل

للحفاظ على الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   للحفاظ على الوزن Emptyالسبت 03 أبريل 2010, 6:57 am

يالله بقا نقلب المنتدى صاله جيم احسن
مواضيع ملهاش اساس الكلام ده بيتقال فى القسم الرياضى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chemist toufan
المدير
المدير
chemist toufan


انثى عدد المساهمات : 3725
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 35
الموقع : ايد على ايد
المزاج : متقلب

للحفاظ على الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   للحفاظ على الوزن Emptyالسبت 03 أبريل 2010, 7:28 pm

لو سمحت يا نمر كل واحد حر فى المواضيع الى بيحطها .
لو سمحت سيب كل واحد فى حاله (كل واحد حر ما دام فى حدود الادب والاحترام ).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ed3laed.yoo7.com/
 
للحفاظ على الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الوزن المناسب لطولك _الطب والصحة..
» انقاص الوزن يعزز نظام المناعة بالجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:::ايد على ايد::: :: المنتدى العــــــــــــــام :: المنتدى الطبى :: الصيدلـــــــــــــــــــيه-
انتقل الى: