:::ايد على ايد:::
:D ايدك فى ايدنا ايدك
حقق حلمك بايدك
وشوف هنبقى ايه
اهلا بيك انت نورتنا والله
:D

:: وهاتنور اكتر لو سجلت معانا ::

ولو انت مسجل :suspect: هاتنور بردو

اهلا بيك ف بيتك التانى

عيش حياتك

وخلى ايدينا ع ايدك
:::ايد على ايد:::


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

اهلا بكم ومرحبا فى ايد على ايد ما عليك الا انك تحلم وهتلاقى حلمك بين ايدك .هناك اقسام مخفيه ما عليك الا انك تشرفنا وتنورنا وتسجل معانا وخلى حلمك حقيقه .


رب أشرح لى صدرى و يسر لى أمرى , و أحلل عقدة من لسانى يفقهوا قولى.لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين..اللهم حبب الينا الايمان و زينه فى قلوبنا , و كره الينا الكفر و الفسوق و العصيان , و أجعلنا من الراشدين.اللهم أعنا على الموت وكربته ، والقبر وغمته والصراط وزلته ويوم القيامة وروعته..اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم . صلاة تنحل بها العقد وتنفرج بها الكرب وتُقضى بها الحوائج .صلاة تليق بمكانته عندك.


شاطر | 
 

 للحفاظ على الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بيرو
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

ذكر عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: للحفاظ على الوزن   الأربعاء 31 مارس 2010, 12:39 am

اولا : بالنسبه الشباب
1- عند النهوض من نومك :
قم بالوقوف 5 دقائق
ثم قم بعمليه استرخاء للجسم
ثم قم بالنوم على الارض على ظهرك
ثم قو بتحريك يديك لاعلى ولاسفل
2-بعد النهوض من على الارض:
قوم بغسيل الوجه وشرف بعد المياه الدافئه قبل تناول اى شئ
وبعد 5 دقائق قوم بالافطار
وبعد 15 دقيقه
ابدا بلعب بعض التمرين
1-الضغط :حاول ان تقوم بعمليه الضغط بالطريقه الصحيحه
وحول ان تفعل عمليه الضغط من 5-10 على عده مراحل وهذا فى اول يوم
ثم قم بزياده عمليه الضغط يوم بعد يوم
2-للحفاظ على مظهر البطن :
قم بعمل تمرين البطن يوميا ولو 10 مرات كل يوم سوف ترى بطنك بدات ان تسترخى وترجع الى
شكلها الطبيعى
ثم ظهور عضله البطن بشكلها الطبيعى
وهى من 6-8 عضلات



مع فعل عمليه بسيطه
وهى رفع اى شى مهما كان وزنه
ويفضل ان يكون وزنه من بدايه 2.5-5 كيلو
للحفاظ على شكل عضله الذراع
مع فعل تمرين الضغط ولكن بطريقه اخرى وهو
برفع الرجل على مستوى على مع البدء بعمليه الضغط ويفضل يكون بدايه
الارتفاع من 20-50 سم
وصدقنى هتحس بالفرق
وسوف اكمل لكم بعض المرين فيما بعد
وهذا سارى على شباب الجنسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماء
مشرف قسم اسنانك عنوانك
مشرف قسم اسنانك عنوانك
avatar

انثى عدد المساهمات : 1405
تاريخ التسجيل : 29/11/2009
العمر : 28
المزاج : الحمدلله

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   الأربعاء 31 مارس 2010, 8:38 pm

معلومه جميله قوى يا بيرو بس للى عايز يحافظ على وزنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رضا عبدالفتاح
مشرف قسم دايخ ف زمن بايخ
مشرف قسم دايخ ف زمن بايخ
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1344
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
العمر : 44
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   الجمعة 02 أبريل 2010, 11:40 pm

لا إله إلا الله وحدة لا شريك له له الملكـ وله الحمد وهو على كل شيء قدير
يا اخي كلامك جدا رائع فهناك الكثير من الناس لاتشعر بالصحة الا عند المرض
تحياتي لك












[b][b]سبحان..
من جعل قلوب العارفين أوعية الذكر..
وقلوب أهل الدنيا أوعية الطمع..
وقلوب الزاهدين أوعية التوكل..
وقلوب الفقراء أوعية القناعة..
وقلوب المتوكلين أوعية الرضا..
اللهم فاملأ قلوبنا بذكرك وطاعتك وخشيتك
[/b]..[/b][b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النمر الاسود
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد المساهمات : 520
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 24
المزاج : الحمد لله زى الفل

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   السبت 03 أبريل 2010, 6:57 am

يالله بقا نقلب المنتدى صاله جيم احسن
مواضيع ملهاش اساس الكلام ده بيتقال فى القسم الرياضى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chemist toufan
المدير
المدير
avatar

انثى عدد المساهمات : 3725
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 28
الموقع : ايد على ايد
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على الوزن   السبت 03 أبريل 2010, 7:28 pm

لو سمحت يا نمر كل واحد حر فى المواضيع الى بيحطها .
لو سمحت سيب كل واحد فى حاله (كل واحد حر ما دام فى حدود الادب والاحترام ).













بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
{كُنتُمْ خَيْرَ أُمَّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنَّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِاللّهِ وَلَوْ آمَنَ أَهْلُ الْكِتَابِ لَكَانَ خَيْراً لَّهُم مِّنْهُمُ الْمُؤْمِنُونَ وَأَكْثَرُهُمُ الْفَاسِقُونَ }

صَدَقَ اللّهُ الْعَظِيمِ - آل عمران110




شجاني حبها حتى بكيت
وفوق الدنيا مهرولاُ مشيت
في قلبي لها شوقاُ بنيت
فقالت : هل سعيت لكي تراني ؟
فقلت : أنا لغيرك ما سعيت
لأنك ( يا جنة الفردوس) أغلى ما تمنيت



>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

http://www.tvquran.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ed3laed.yoo7.com/
 
للحفاظ على الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:::ايد على ايد::: :: المنتدى العــــــــــــــام :: المنتدى الطبى :: الصيدلـــــــــــــــــــيه-
انتقل الى: